[...] Cel: redukcja z 33.5% do 28% BF cel osiągnięty o dziwo Dane: płeć: Kobieta wiek: 29 i trzy czwarte lat Aktualne wymiary: Treningi: Szły średnio (jeśli o regularność chodzi). Są ćwiczenia które bardzo polubiłam i które chciałabym mieć w kolejnych planach treningowych (przysiad, uginanie nóg leżąc, wyciskanie sztangi do góry na ławce [...]
[...] - piszą w oświadczeniu prezesi obu stowarzyszeń Wojciech Dudziński z SPMTS Hutnik Kraków i Paweł Derlatka, prezes SNH 2010, nie wymieniając jednak o jakie konsorcjum chodzi. Oświadczenie, które w tak optymistycznych kolorach rysuje przyszłość Hutnika (dostępne - ) nie wyjaśnia też w jaki sposób zostałaby rozwiązana kwestia praw do miejsca [...]
[...] "sobie" przypisywać tę robotę... Wiem że w Polsce nie da sie robić "reklamy" GROM-wi w inny sposób ale ludzie którzy się za to reklamowanie biorą podchodzą do tego od dupy strony. Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi, troszke to zagmatwałem ale z Polskiego na maturze miałem tylko 4 czyli jestem usprawiedliwiony :)
[...] wykonczeniem arcydziela bym rzekla Co do brzydkich slow- od kiedy Ty taki wrazliwy co?? 369258 - hehe a ja zapomnialam w ogole ze taki dzien istnieje, tutaj sie go nie obchodzi, hihi, przypomnialy mi sie komunistyczne gozdziki DZIEKUJE. Thiago2- dziex mlody. Aha i chcialam Ci powiedziec, ze dzisiaj jeszcze cieplej i sloneczniej bylo niz [...]
[...] Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń mi o to chodzi czyli mam to rozumiec ze w poniedzialek 15 powtorzeniowe cwiczenia we srode 10 a w piatek 5 ? i tak przez 6 tyg z progresja obciazenia ?
Witam , do tego planu co jest w 1 poście i jak kolega pisał posta wyżej , chodzi tu o brzuch. Jak z tym brzuchem , jest jakiś plan który by pasował do FBW ? mam 3 sesje w ciągy tyg. Zależy mi tak samo na dolnym jak i górnym ;p Pozdrawiam Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-05 20:13:51
[...] 52kg/ 52kg tylko ostatnia seria 11 powtórzeń Eveline nie bij, chyba spałam jak dokładałam talerze. Miało być 44,5 kg jak ostatnio. Biorę na pierwszą serię i myślę, o co tu chodzi, że tak ciężko? Jak policzyłam kg rob to mnie zatkało, co z tego skoro leciałam już 1 serię. Nagrałam Ci swoją trzecią, spójrz czy jest w miarę dobrze. Co do HT to tu [...]
[...] Nogi poszły w ruch. Czułem się lekko zmęczony i zaspany przed treningiem ale wyszedł mi super. Ciężary są jeszcze słabe ale to nie o to chodzi. Bardzo fajnie czułem całe nogi po treningu. Już dawno się tak ze mnie nie lało na treningu :-D Krótko, mocno i intensywnie, czyli tak jak najbardziej lubię. [...]
Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]
[...] instaluje się kamery, gdzie się tylko da, całe miliony kamer, żeby o każdym można było się wszystkiego dowiedzieć. Londyn jest najlepiej zabezpieczonym miastem, jeżeli chodzi o kamery. Czy uchroniły one przed atakiem terroryzmu? Nie. Stany Zjednoczone wprowadziły paszporty biometryczne, produkowane przez ogromne i wpływowe koncerny [...]
[...] chciało mi się rozciągać, a wiatraki robiłem z przyjemnością. Wyciskanie pochylone - jak Cię interesują, to próbuj. Jeśli nie idzie się na jakieś rekordy czy masę czy coś, a chodzi o mobilność i rozciągnięcie to należy dobrać taki ciężar który się poczuje, ale wykonanie wiatraka/wyciskania pochylonego nie będzie walką z tym ciężarem. Nagrajcie [...]
a o co Wam chodzi z tymi plasterkami? ten nylonowy na rzep? o to chodzi? ja mam taki :): /SFD/Images/2016/9/8/314cae4340e344c497652288f1a83093.jpg ta sama firma, skórzany tylko przez mniejsze p %-)
[...] pewnie nie jest nic silniejsze niż zwykłe wiosło. co innego hubert, robi z ziemi więc najtrudniej jak się da a sztanga jak jest powyżej kolan jest naprawdę rozpędzona i o to chodzi. u ciebie tego pędu nie widzę... szkoda że wymazali z jutube, był filmik z całego wiosła ronniego , z wszystkich serii, on już w pierwszej serii robi power, na [...]
Ciesze się,że nie którzy zrozumieli o co mi chodzi i mam nadzieje,że za nim znów tutaj przeczytam o tym jak marnuje sobie zycie ktoś poczyta wcześniejsze posty i się troche zastanowi. Alcatraz19 "Dżaro wyluzuj i nie pouczaj jestem na tym forum bo ciekawi mnie takie coś ale najwazniejsze w życiu jest zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła [...]
[...] wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma niebagatelne znaczenie na pakerskim poziomie). [...]
[...] Inna sprawa, ze gdy bedzie Ci dobrze szlo juz u siebie w miescie, to rodzinne obiady traktuj jako cheat meal (ale najpierw poczytaj o co w tym chodzi i jak sie to wplata w diete), a pozostale posilki rob wg wlasnych potrzeb. Na poczatek musisz zaczac, przyzwyczaic sie, poukladac wszystko. Gdy wejdzie w to rutyna, [...]
[...] magazynowania fatu! Wyjsciem jest spozywanie malo - albo WOGOLE ODRZUCENIE! - ww o wysokim IG! Spozywanie malo wegli o niskim IG spowoduje mniejszy wyrzut insuliny - o o to chodzi! jezeli ktos ma problemy z insulina (opornosc/hiperinsulinizm) spozuwanie duzo wegli o wysokim IG pogarsza tylko sprawe: po pierwsze Insulina i zwiazany z nia [...]
[...] mnie to interesuje. Na zawodach nie dostalbym punktow ale idac ulica dresy i inne buraki czuja respekt. Moze zbyt obrazowo (czytaj plytko) to przedstawiam ale o to glownie chodzi wiekszosci cwiczacych i mi :). Skad przekonanie, ze musze miec rozwiniety kazdy miesien zeby wygladac dobrze? Mi wystarczy , ze mam duze plecy, klate, nogi, barki i [...]
Skodzio No ten 210 to już rzeczywiście walczyłeś. I o to chodzi! 6x oglądałem i nie mogę zrozumieć co ty tam powiedziałeś pod koniec. Walczyłem a walczyłbym mniej gdybym nie oddalił tak gryfu od piszczeli w początku trzeciego powtórzenia . Na filmiku mówię dokładnie to co Luk_aszz napisał w swoim poście pod Twoim Luk_aszz Ciśnij Krzysztofie ! [...]
[...] energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności zabezpiecza się energetycznie, usuwając [...]
Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37
